年度末の疲れをリセット！デスクワークで固まった股関節を解放する3分ストレッチ

今日で年度末も終わりですね。お仕事の締め切りや事務作業で、1日中デスクにかじりついていた方も多いのではないでしょうか？

長時間座りっぱなしの姿勢は、股関節の前面にある「腸腰筋」を硬くさせ、骨盤を歪ませる原因になります。これが放置されると、ポッコリお腹や腰痛を引き起こします。今日は寝る前にできる、ロジカルなリセット法をお伝えします。

なぜ股関節が硬いと太りやすいのか？

股関節は体の中で最も大きな筋肉が集まる場所です。ここが固まると下半身の血流が悪くなり、代謝が低下します。逆に、股関節を柔軟に保つだけで、歩行時の消費カロリーもアップするのです。

3分で完了！股関節解放ストレッチ

• 片膝を床につき、もう片方の足を大きく前に出します（ランジの姿勢）。
• 背筋を伸ばしたまま、重心をゆっくり前に移動させ、後ろ足の付け根を伸ばします。
• 呼吸を止めずに30秒キープ。左右2セットずつ行いましょう。

明日からの新年度を最高のコンディションで迎えるために、今夜は自分の体を労わってあげてくださいね。秦野のBODYRULERSでは、こうした日常の動作改善から丁寧にサポートしています。