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こんにちは！BODYRULERS代表の桑原です。 SNSを開けば「これを食べれば痩せる」「最新の薬で楽にダイエット」といった情報が溢れています。しかし、その裏側にある「科学的な真実」を理解していないと、せっかくの努力がリバウンドや健康被害に繋がってし...

体は「燃焼工場」、水は「最高の燃料（搬送システム）」 「水を飲むと痩せる」という話は、誰もが一度は聞いたことがあると思います。しかし、その本当の理由を知っている人は少ないのではないでしょうか。 実は、人間の体を「脂肪を燃やす工場」に例える...

1. 最初に知っておきたい「汗と脂肪」の残酷な関係 「滝のように汗をかいたから、脂肪が燃えたはず！」……そう思いたい気持ち、痛いほど分かります。しかし、残念ながら「汗が出る＝脂肪が燃える」ではありません。 毎日サウナ並みに汗をかいているのに、1...

1. なぜ「春〜夏前」の栽培がダイエットに最適なのか？ 鮮度が命： 完熟で収穫した野菜は栄養価が最高潮。 家計に優しい： ダイエット中は野菜の消費量が増えるため、自給自足は節約になる。 動くきっかけ： 水やりや手入れ自体が、適度な運動（NEAT）にな...

今日で年度末も終わりですね。お仕事の締め切りや事務作業で、1日中デスクにかじりついていた方も多いのではないでしょうか？ 長時間座りっぱなしの姿勢は、股関節の前面にある「腸腰筋」を硬くさせ、骨盤を歪ませる原因になります。これが放置されると、...

ダイエット中の方は「GI値（グリセミック・インデックス）」を気にされることが多いですよね。もちろん大切ですが、実生活の食事管理においては、さらに一歩進んだ「GL値（グリセミック・ロード）」という指標を知っておくと、よりロジカルに痩せることが...

今週も公式LINEにたくさんのご相談ありがとうございます！ 新年度前の送別会などで、「つい飲みすぎてしまった……」という方も多い時期。「お酒を飲んだ翌日、何をすればダイエットへの悪影響を最小限に抑えられますか？」という質問にお答えします。 1. 何...

ダイエットの二大派閥、「糖質制限（ローカーボ）」と「脂質制限（ローファット）」。 「友達は糖質制限で痩せたけど、自分はあまり変わらなかった……」という経験はありませんか？実は、どちらの方法が合うかは、あなたの遺伝的体質やライフスタイルによっ...

秦野にも待ちに待った桜の季節がやってきましたね！ この時期、秦野市内で最もおすすめしたいウォーキングコースは、なんといっても水無川沿いです。約2キロにわたる桜並木は、まさに圧巻。今回は、お花見を楽しみながら効果的に脂肪を燃やす「お花見ウォ...