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「お腹を凹ませたいから、毎日腹筋100回やっています！」という方、実はその努力、少し遠回りかもしれません。 いわゆる「腹筋運動（クランチ）」で鍛えられるのは、表面の腹直筋。もちろん大切ですが、お腹を内側から引き締めて「凹ませる」ためには、も...

ダイエットを成功させるためには、筋肉量を減らさないことが重要です。筋肉量は基礎代謝を高め、太りにくい体を作ってくれるからです。 しかし、間違ったダイエットをしてしまうと、筋肉まで落ちてしまい、代謝が下がってしまいます。今回は、筋肉量を減ら...

公式LINEに寄せられた質問にお答えします。 「プロテインは、運動しない日も飲むべきですか？」 この質問は、非常に多くのユーザー様からいただきます。プロテインは単なる「運動後に飲むサプリ」というイメージが強いですが、実はもっと活用できるのです...

春になると、「デトックス」という言葉をよく耳にするようになります。「冬の間に溜まった毒素を出そう！」と、酵素ドリンクやファスティングを始める方も多いのではないでしょうか？ しかし、実は巷で言われている「デトックス」には、医学的に根拠がない...

今日は春分の日。秦野はすっかり春の陽気で、外を歩くのが気持ち良い季節になりましたね。 新年度を前に、「体を動かしたい！」と思っている方も多いのではないでしょうか？そんな日は、秦野のシンボルとも言える弘法山公園へのハイキングがおすすめです。...

秦野も花粉が本格的な季節ですね。丹沢の山々に囲まれたこの街では、避けては通れない悩みです。 「花粉症は体質だから」と諦めていませんか？実は、日々の食事によって「炎症の起きやすさ」をコントロールすることで、その辛さを和らげることができるかも...

第1章：ロスト・スペックの衝撃 〜なぜ現代人の脳は100cc縮んだのか？〜 1. 人類史上最大の「脳のダウングレード」 考古学的な事実として、約1万年前の縄文人の脳容量（約1,500cc）に対し、現代人の脳は約1,400ccまで縮小しています。この「100ccの消失」...

現代人は、飽食の時代にいながら「脳疲労」や「新型栄養失調」に悩まされています。しかし、私たちの祖先である縄文人は、現代人よりも大きな脳を持ち、高い身体能力を誇っていました。 「縄文時代＝ひもじい」というイメージはもう古い。最新の考古学と栄...

「4月から本気出す！」と決めている方、実は勝負はもう始まっています。 新しい環境が始まってからバタバタと運動を始めるよりも、今この時期に「太る習慣の断捨離（棚卸し）」を済ませておくのが、ロジカルに考えて最も成功率が高い方法です。 「無意識の...

ダイエット中の便秘に悩む女性へ 「ダイエットを頑張っているのに、お通じがなくてお腹が張る……」 「食べる量を減らしているのに、逆に体重が落ちにくくなった気がする」 そんな絶望感に近い悩みを感じていませんか？ 実は、減量中の女性にとって「便秘」...