2026年3月– date –

今日で年度末も終わりですね。お仕事の締め切りや事務作業で、1日中デスクにかじりついていた方も多いのではないでしょうか？ 長時間座りっぱなしの姿勢は、股関節の前面にある「腸腰筋」を硬くさせ、骨盤を歪ませる原因になります。これが放置されると、...

ダイエット中の方は「GI値（グリセミック・インデックス）」を気にされることが多いですよね。もちろん大切ですが、実生活の食事管理においては、さらに一歩進んだ「GL値（グリセミック・ロード）」という指標を知っておくと、よりロジカルに痩せることが...

今週も公式LINEにたくさんのご相談ありがとうございます！ 新年度前の送別会などで、「つい飲みすぎてしまった……」という方も多い時期。「お酒を飲んだ翌日、何をすればダイエットへの悪影響を最小限に抑えられますか？」という質問にお答えします。 1. 何...

ダイエットの二大派閥、「糖質制限（ローカーボ）」と「脂質制限（ローファット）」。 「友達は糖質制限で痩せたけど、自分はあまり変わらなかった……」という経験はありませんか？実は、どちらの方法が合うかは、あなたの遺伝的体質やライフスタイルによっ...

秦野にも待ちに待った桜の季節がやってきましたね！ この時期、秦野市内で最もおすすめしたいウォーキングコースは、なんといっても水無川沿いです。約2キロにわたる桜並木は、まさに圧巻。今回は、お花見を楽しみながら効果的に脂肪を燃やす「お花見ウォ...

「ダイエットには1日2リットルの水を飲みましょう」という説。よく聞きますが、実はすべての人に当てはまるわけではありません。体の大きさも、筋肉量も、活動量も人それぞれだからです。 今回は、ロジカルに自分に合った「適正量」を知る方法をお伝えしま...

「今日はやる気が出ないから運動はやめておこう……」 ダイエットが続かない最大の原因は、モチベーション（やる気）に頼ってしまうことです。やる気は波があるのが当たり前。成功する人は、やる気に頼らず「仕組み」で体を動かしています。 「意志の力」は...

「お腹を凹ませたいから、毎日腹筋100回やっています！」という方、実はその努力、少し遠回りかもしれません。 いわゆる「腹筋運動（クランチ）」で鍛えられるのは、表面の腹直筋。もちろん大切ですが、お腹を内側から引き締めて「凹ませる」ためには、も...

ダイエットを成功させるためには、筋肉量を減らさないことが重要です。筋肉量は基礎代謝を高め、太りにくい体を作ってくれるからです。 しかし、間違ったダイエットをしてしまうと、筋肉まで落ちてしまい、代謝が下がってしまいます。今回は、筋肉量を減ら...

公式LINEに寄せられた質問にお答えします。 「プロテインは、運動しない日も飲むべきですか？」 この質問は、非常に多くのユーザー様からいただきます。プロテインは単なる「運動後に飲むサプリ」というイメージが強いですが、実はもっと活用できるのです...