【原因1】無意識の「空気嚥下（どんげ）」

高重量を扱うときや、限界まで追い込んでいるとき、人間は無意識に息を強く止めたり、荒い呼吸になったりします。この激しい呼吸のプロセスで、酸素と一緒に大量の空気を胃に飲み込んでしまっているのです。

ここがポイント：
特に「食いしばり」が強い人は、唾液と一緒に空気を飲み込みやすくなるため、げっぷの確率が跳ね上がります。

【原因2】腹圧（インナーマッスル）による胃の圧迫

正しいフォームで筋トレを行う際、私たちは「腹圧」を高めます。この時、お腹の中の圧力が高まることで、胃が下からギューッとスクイーズ（圧迫）される状態になります。

まるでパンパンに膨らんだ風船の上を押しつぶすかのように、胃の中の空気が逃げ場を求めて食道へと押し上げられるのです。

【原因3】消化不良と自律神経のバグ

トレーニング直前に食事を摂ったり、消化の悪いものを食べたりしていませんか？
筋トレが始まると、血液は筋肉へ優先的に送られるため、胃腸の血流量は激減します。結果として消化活動がストップし、胃の中で異常発酵したガスがげっぷとなって現れるのです。