花粉症と炎症の関係。食事で「ムズムズ」を抑えるロジカル栄養学

秦野も花粉が本格的な季節ですね。丹沢の山々に囲まれたこの街では、避けては通れない悩みです。

「花粉症は体質だから」と諦めていませんか？実は、日々の食事によって「炎症の起きやすさ」をコントロールすることで、その辛さを和らげることができるかもしれません。

「油の質」を見直す（オメガ3 vs オメガ6）

サラダ油や加工食品に多い「オメガ6」は炎症を促進し、青魚に多い「オメガ3」は炎症を抑える働きがあります。この時期は特に刺身やサバ缶を意識して摂りましょう。

腸内環境＝免疫の最前線

免疫細胞の約7割は腸に集中しています。食物繊維や発酵食品で腸内環境を整えることは、花粉への過剰な反応を抑えることにつながります。

砂糖（血糖値の乱高下）を控える

急激な血糖値の上昇は、体内の炎症を悪化させます。甘いお菓子を控えるだけでも、鼻の通りが変わることを実感する方は多いです。

【まとめ】 

花粉症対策は、薬だけでなく「内側からのケア」が重要です。ダイエットをしながらアレルギー症状もケアできる。そんな一石二鳥の栄養戦略を、BODYRULERSで一緒に組み立てましょう。