今週も公式LINEにたくさんのご相談ありがとうございます！
新年度前の送別会などで、「つい飲みすぎてしまった……」という方も多い時期。「お酒を飲んだ翌日、何をすればダイエットへの悪影響を最小限に抑えられますか？」という質問にお答えします。
1. 何よりも「水分とミネラル」
アルコールの分解には大量の水分が必要です。翌朝の体重増加の多くは「むくみ」です。まずはコップ2杯の水を飲み、カリウムを多く含むバナナやアボカド、ほうれん草の味噌汁などを摂って、余分な塩分と水分の排出を促しましょう。
2. 肝臓を助ける「オルニチンとビタミンB群」
しじみ汁に含まれるオルニチンや、豚肉・卵に含まれるビタミンB群は、肝臓の解毒代謝をサポートしてくれます。サプリメントで補給するのもロジカルな選択です。
3. 軽い散歩で血流を促す
「二日酔いだから」と1日中寝ていると、代謝が停滞したままになります。激しい運動は禁物ですが、20分程度の軽い散歩をすることで血流が良くなり、アルコールの代謝産物の排出が早まります。
「飲んでしまった」と落ち込む必要はありません。大切なのは、その後のリカバリーでいかに早く通常モードに戻すかです。明日からまた、一緒に頑張りましょう！
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