「糖質制限」と「脂質制限」どっちが正解？あなたの体質の見分け方

ダイエットの二大派閥、「糖質制限（ローカーボ）」と「脂質制限（ローファット）」。

「友達は糖質制限で痩せたけど、自分はあまり変わらなかった……」という経験はありませんか？実は、どちらの方法が合うかは、あなたの遺伝的体質やライフスタイルによって決まります。

糖質制限が向いている人・向かない人

糖質制限は、インスリンの分泌が多いタイプや、お米やパンなどの主食が止まらないタイプに劇的な効果が出やすいです。しかし、筋肉量が少ない女性が極端に行うと、代謝が落ちてリバウンドしやすいという側面もあります。

脂質制限が向いている人・向かない人

脂質制限は、揚げ物や脂っこい食事が好きなタイプに向いています。また、トレーニング強度を高く保ちたい人には、エネルギー源となる炭水化物を摂取できるため、非常におすすめです。

あなたの「体質」を見極めるチェックポイント

• 食後にすぐ眠くなる、お腹が張りやすい → 糖質制限を試す価値あり
• 油物を食べると胃もたれする、太り方が「パンパン」している → 脂質制限が合う可能性大

一番大切なのは、流行りのダイエット法に自分を合わせるのではなく、自分の体の反応をデータとして見ること。BODYRULERSでは、ヒアリングと体組成データから、あなたにとっての「最短ルート」をご提案しています。